■順番はしっかり守る
食べる順番ダイエットは、誰でもできる簡単なダイエット手法です。
ですが、忘れてはいけないのは順番にも意味があります。
守らなければいけないことはしっかりと守ると決めてかからなければ、簡単な方法であってもダイエットには繋がっては行きません。
野菜を先に食べるというのは、食物繊維を摂取できるのが大事なポイントです。
食物繊維といえば、腸の中をきれいにしてくれるというのが誰もが持っているイメージでしょう。
これは当然間違いではありません。
ダイエットでも大事なことなのですが、実は糖分の摂取を穏やかにしてくれる作用があるのです。
これが最も先に野菜を食べて行くわけにつながります。
糖分は小腸で吸収されますが、食物繊維が先にあれば、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれるのです。
あくまでも緩やかな反応であり急激なものではありません。
食物繊維の特徴はまだまだあります。
ダイエットにも繋がる大事な特徴として、水分の吸収が良く、同人膨らむ特性を持っているのです。
ダイエット食品に使われていたりもしますが、 最初に食べることによって胃の中でも水分を吸収し膨張してくれます。
先に食べていくことで、満腹感が早めに訪れるため、ダイエットとして重要な意味を持つのです。
満腹感が脳に伝われば、食事の量も減らすことができるでしょう。
ここで大事なことは、膨らんだ分だけ食事全体の摂取量も減ります。
食べる順番ダイエットとして、順番を守っていけば、減っていくのは最後に食べる炭水化物が中心になるのです。
ここでも順番の重要性が見えてくるでしょう。
食事の内容としても食物繊維を豊富に含むような食品を中心にしていくと、効果は創造的に高くなります。
最後に炭水化物が来るのが食べる順番ダイエットのポイントですが、いくら白いご飯が好きな人でも、ほとんどおかずもない状態ではそれほど多く食べられるものではありません。
先に食物繊維を摂取しお腹が膨らんだ状態になれば、これまで食べていた量に対して、必然的に減ってしまうことにもなるでしょう。
ダイエットの基本的な考え方になるのは、足し算引き算です。
摂取したカロリーと消費カロリーから得られる計算のバランスは、ダイエットにとって間違いがありません。
炭水化物を必然的に減らせるようにしていくと、摂取カロリーも必ず減ってきます。
ここでも食べる順番が、ダイエットにつながるのです。
この方法を習慣化させていけば、誰でも無理をすることなくダイエットになるので、日々の生活の中で実践していくといいでしょう。
ダイエットというだけではなく、健康な身体をつくるための食生活にもつながるからです。
プロフィール
みなさん、こんにちは。
たまいです。
接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。