ダイエットのメンタルコントロール

メンタルの部分でのコントロール

ダイエットで重要なポイントは、メンタルな部分にあるのは間違いありません。
気持ちの上でコントロールが効かなくなると、どうしてもダイエットは成功しません。
少し考えてみましょう。
気持ちが折れてしまって、続かなければ絶対に成功しません。
ダイエットとは、継続して効果を上げるものなのであり、短期間で終わるものではないからです。

メンタルで折れてしまうと、リバウンドの可能性も高まります。
無理してダイエットを続けているからであり、無理な方向へ行きかねません。
つまり、ダイエットを成功させるためには、自分のメンタルコントロールが重要になるのです。

全部だめにはしない

これはスポーツのトレーニングが、怪我の治療、リハビリにも近い部分があります。
焦って何かをするよりも、継続することのほうが力が出るからです。

ダイエットで悩むのは、我慢の部分になるでしょう。
人間はなぜ自然にできないのか、我慢しなければいけないのか、この部分がメンタルです。
人間の心は、常にあまのじゃくのように揺れ動きます。
Yesといわれると、Noと思いたくなる。
逆もあるはずです。

そこで重要なのは、全部だめにしないことです。
トレーニングでも、これは食べちゃだめ！ってしてしまうと苦しみませんか？
ダイエットでも同じです。
これは食べちゃダメとするのではなく、今日はいいけど、明日は節制しようとか、このぐらいまではOKとかにしたほうが長続きします。
全部抑制してしまうから、うまくいかなくなるのです。
　

メンタルコントロールは普段から

メンタルコントロールでは、答えに導くことも必要です。
例えば、筋力をつけて痩せることがわかっていれば、運動もしながらダイエットするでしょう。
この答えがわからないと、メンタルもくるって苦しむのです。

逆もあります。
これをしたら太ってしまうものを理解するのです。
過度な間食は誰が考えても駄目なのがわかります。
この理解がメンタルを助けます。

運動して痩せることも同じです。
体の筋肉がなくなれば、決して痩せることはありません。
だから運動を必要とするのを理解しておけば、メンタルコントロールもしやすくなるのです。

知識は心をさせてくれます。
怪我をした時なども、自分で通える接骨院があれば。辛い思いも少し軽くできるでしょう。
こうしたメンタルコントロールは、普段から始まっているのです。